【刷牙】的时候，到底要不要 “ 刷舌苔 ” ？

2023 年 11 月 5 日

刷牙的时候，要不要刷“舌苔”？

不知道在每天早晚刷牙 的时候，各位是否纠结过这样一个问题：

既然舌头也天天参与吃饭活动，和各种不同的食物接触，那么刷牙的时候，是否也应该同时刷刷舌头？

答案是肯定的，但需注意方式方法。

经常刷舌头，有哪些好处？

舌头的表面分布着众多形状不一、大小各异的小突起，称作舌乳头。

同时，和人体所有其他的组织器官一样，舌头也在一刻不停地进行着新陈代谢，再加上一日三餐参与饮食，因此舌乳头的缝隙中很容易堆积脱落的死皮细胞、口水、细菌、还有食物残渣。

中医管以上附着物的混合叫做“舌苔”，并且认为，从舌苔的薄厚能能看出很多全身性的健康问题，因此并不强调刷舌苔。

现代医学则没有“舌苔”的概念。

相反地，现代医学认为，各种细菌、死皮细胞、口水和食物残渣如果长期堆积在舌乳头的缝隙中，得不到及时清除，有可能会破坏口腔内的菌群平衡，进而导致疾病的发生。

另外，经常刷刷舌头，还有助于清新口气，消除口臭。

刷舌头时，

需要注意哪些问题？

刷舌头最好使用专门的舌头清洁用具，注意切勿过于用力，以免损伤舌乳头，进而影响味觉甚至食欲，影响身体健康。

预防“口臭”的方法

1.戒烟、食用葱、蒜、韭菜等可引起口腔异味的食物之后及时清洁口腔。

2.多喝水，防止口腔干燥。饮水过少可导致口腔内的唾液分泌不足，唾液的抗菌和自洁作用减弱，从而导致口臭。

3.按时、正确清洁牙齿，定期进行牙齿检查。事实上，牙龈炎、牙周炎等口腔疾病也可诱发口臭。

通过定期的洁牙，不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，令牙周组织保持健康，防治牙周病，而且，洁牙时容易发现细小的不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿，从而达到早发现早治疗的目的。

最后，如果尝试以上所有的方法都无法消灭口臭，应怀疑是否其是否胃肠道疾病、肾脏疾病或者糖尿病的征兆，并及时就医做进一步检查。

记得每半年至一年去看一次牙

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