大 家 都 知 道：

早/晚" 刷牙"才能 更好地保护牙齿 ，

但如果"刷牙的方式"不正确，

反而 可能"伤害牙齿"哟！

最近，杨大伯的 牙齿一颗接一颗地掉 ，

到医院就诊，结果发现，

掉牙 和 刷牙方式 不对有很大的关系！

杨大伯是一名退休职工，年轻时就爱吃美食的他 深知一口好牙的重要性，每天坚持早晚刷牙，每次至少刷3到5分钟，这个习惯一直保持至今。

然而，近几年，他时常出现牙疼、牙齿松动，先后掉了十几颗牙。 

近日，他专程到医院就诊，医生发现其不少牙齿根部都有较明显的横槽，经询问，杨大伯数十年来都是横向刷牙。 

经诊断，杨大伯多年用“不正确的刷牙”方式，致其老年患上“严重的牙周病 ”，牙才一颗一颗掉落。

医生表示，横着刷牙特别是“横着使劲刷牙”，天长日久会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。

横刷法，其实是一种自残式刷牙法。

俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。

尽管如此之怕，有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！

 

 错误一：冷水刷牙 

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

建 议：

刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

        刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

        调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。

刷牙对牙釉质是一种物理磨损。

正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。

尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去了再刷牙，以避免对牙齿表面造成更大的伤害。

1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。

多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。