口腔科普: 刷牙需要“刷”的其实不只是牙齿!

2024 年 5 月 5 日

刷牙的时候
你是不是
想清除口腔里的食物残渣?
其实
你只做对了一半
事实上
清除牙齿上的细菌要重要得多

01

关于牙齿上的细菌

细菌和其他微生物在每个人的口腔内生长,并形成称为牙菌斑的粘稠生物膜。它由大约700种不同的细菌组成,细菌多样性在人类体内仅次于肠道,还有大量的真菌和病毒。医生说:“它们生活在粘附在牙齿和软组织上的粘性膜中。这种粘性膜不能轻易被冲洗干净——它真的需要手动清洁。



02

牙齿清洁的方法


1 牙齿清洁部位


实际上,刷牙不只是刷牙齿表面,牙龈缘(即牙齿和牙龈交界处)的清洁也相当重要。牙龈缘是微生物最容易入侵牙龈组织并引发炎症的地方,最终可能导致牙周炎等病症。



2 正确的刷牙方式


目前国际上普遍认可且有效的清除牙菌斑方式是“巴氏刷牙法”

中国口腔医学会发布了一套标准的巴氏刷牙法:

①刷牙时间不少于2分钟,牙刷3个月左右更换一次。

②刷牙齿内、外表面时,保持刷毛与牙齿表面呈45°角斜放;轻压在牙齿和牙龈交界处,来回颤动牙刷;上牙往下拂刷,下牙往上。

③清洁前牙里侧时,把牙刷竖起,上下轻刷。

你们刷牙时有严格参照这个方法来吗?




3 清洁牙刷选择

刷牙太用力,特别是使用硬毛牙刷,可能会对牙龈造成创伤。过度用力刷牙造成的软组织小撕裂让细菌有了进入血液的机会。而且,牙刷硬毛在牙釉质上磨擦会磨出微小的凹槽,随着时间的推移,这些凹槽会累积成显著的侵蚀。

市场上有一些牙刷和牙膏真的会“把牙齿刷掉”。通常标有“美白”字样的高研磨性牙膏,如果再加上臭名昭著的硬毛牙刷,可谓是“事半功倍”。这种牙刷短时间内对刷除牙齿表面的菌斑、色素效果好,但长期使用我们的牙就废了。建议选择普通软毛牙刷,不伤害牙齿,又有一定清洁力。



4三个信号提醒你换牙刷


1.牙龈根部颜色变深,说明蓄积较多污垢;
2.刷毛尖变的软塌,说明磨损度较大,已无法很好清洁牙齿;
3.如果刷毛之间距离明显变宽,污垢就更容易残留牙刷根部,最好换支新的。

03

刷牙时间

问:早餐前还是早餐后刷牙更好?
答:这取决于你早餐吃什么!
如果你早餐要吃酸性食物和饮料,如柑橘类水果、果汁和咖啡,那么你应该在早餐前而不是早餐后刷牙。


酸性物质会攻击牙釉质并使其软化一段时间。牙釉质的一些关键成分——钙和磷——会被剥离,过几个小时等唾液分泌出替代的矿物质才能恢复。但如果你不等牙齿的自我修复完成就刷牙,那么这个被侵蚀的牙釉质就会非常容易被刷掉。

温馨提示:














刷完牙后吐出残余牙膏和泡沫但不要漱口,可以帮助氟化物在牙齿上停留更长时间,从而提供额外的保护。


04

关于牙膏使用的冷知识

01

挤牙膏别蘸水

牙膏不是用泡沫来清洁牙齿,而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。牙刷不蘸水,挤上牙膏慢慢刷,渐渐出些细微的泡沫,牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

02

家人不要共用牙膏

全家共用一支牙膏,容易互相传染口腔疾病。如家中一人感冒,或患有口腔疾病,在刷牙口与牙刷相互摩擦下,又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。
03

牙膏要用含氟的

试验表明,每天用含氟牙膏刷牙两次,患龋齿的危险性降低 40%。但学龄前儿童刷牙时会因误咽部分含氟牙膏,从而引起肠胃不适,甚至是氟化物摄入水平的变化,因此儿童不宜使用含氟牙膏。
04

七种坏成分,买牙膏要避开

牙科专家建议应当避免七类牙膏成分:月桂基硫酸钠(SLS) 、三氯生、染料剂、调味剂、水合氧化硅、酒精、过氧化氢。

05
药物牙膏不能治牙周病
某些中草药牙膏能减轻牙龈出血症状,但有些慢性牙周炎患者可能没有局部出血症状,如果仅靠牙膏的功能和是否出血来自行判断牙病,可能延误病情,导致牙周疾病加重。

06

牙膏有“沙子”?立即停用

劣质摩擦剂不仅使牙釉质越来越脆弱,还会磨损牙齿与牙龈的结合部位,造成牙龈萎缩。刷牙时要注意口感,若感觉牙膏质感粗糙,有沙子一样的颗粒滞留在嘴里,需要多漱几次口,立即停用。

07

牙膏底部标黑条有毒吗?

牙膏软管底部的色标主要用于牙膏灌装封尾时的定位与识别,电眼定位点在软管类包装很常见,和牙膏的成分没有关系。



也许有人会说

刷牙好麻烦啊

要是没有牙齿就不用刷牙了

你错了!!!

牙齿没了也得刷牙

刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面
而是整个口腔环境
比如牙龈面和舌部
就算牙齿掉了
但黏膜、牙龈、牙槽等组织还在
还是得刷牙




来源: 新浪新闻 人民网 人民日报
 广州中医药大学深圳医院
深圳卫视深视新闻运营

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